www.pexels.com
Современные технологии позволили инструкторам перевести практики в онлайн формат и тем самым расширить свою аудиторию, теперь йога в домашних условиях это не миф, а наша с вами реальность. В интернете можно легко найти себе и инструктора по душе, и весь необходимый инвентарь, при чем по вполне доступным ценам. Поэтому многие и предпочитают заниматься не выходя из дома в привычной и комфортной для себя обстановке.
Так чем же так привлекательны занятия йогой для миллионов ее поклонников по всему миру?
Кому она подходит? Что дает и чем полезна с точки зрения похудения и достижения красивой фигуры?
www.freepik.com
Йога - коротко о главном
Йога это конечно не столько про фитнес как таковой, это нечто другое, т.к. происходит преимущественно работа с сознанием и внутренним мироощущением. И хотя физическая нагрузка в йоге не главное, одно, как говориться, другому не мешает. А результаты от занятий можно заметить уже через пару недель.
В целом йога способствует:
- увеличению силы и выносливости — во время занятия работают все группы мышц;
- улучшению психического здоровья — йога помогает управлять эмоциями, по другому смотреть на жизнь, легче переживать конфликты и разрешать их;
- изменению принципов питания — занимаясь йогой, приходит изучение и осознание своего тела, чего оно хочет, в чем нуждается и прежде всего это относится к питанию, со временем возникает интуитивное понимание какая еда несет пользу, а какая вред;
- улучшению сна — физическая нагрузка в комплексе с эмоциональным расслаблением помогает наладить продолжительность и качество сна.
Все эти положительные моменты йоги просто гарантировано помогают в похудении и поддержании формы:
-
- на занятиях, волей-неволей, прорабатываются все мышцы, в результате развивается мышечная ткань, тело становятся рельефнее;
- за счет развития чувства равновесия нагрузка на костно-мышечный каркас распределяется более правильно, улучшается осанка, а при прямой спине фигура смотрится стройнее;
- умение управлять эмоциями помогает сохранять хорошее настроение, справляться со стрессом и депрессией, а следовательно риск переедания из-за стресса (основного провокатора) многократно снижается.
И это только часть плюсов занятий йогой, на самом деле их гораздо больше – это и увеличение внутренней энергии, и развитие дисциплины, и достижение гармонии и т.д. и т.п.
Топ 5 направлений йоги для начинающих
Для более глубокого познания вопроса конечно нужно обратиться к опытным инструкторам и практикам. Они не только научат правильным техникам, но и сориентируют в выборе направления йоги наиболее тебе подходящего, ведь их, прямо сказать, немало.
Для начинающих подойдет одно из следующих направлений:
Классическое, самое популярное направление в мире, включает в себя упражнения на растяжку, практики с дыханием, медитации, и направлено на развитие понимания своего тела, умение концентрироваться и расслабляться.
Направление учит находить правильное положение тела в пространстве с учетом физиологических особенностей конкретно взятого человека, позволяет научиться контролировать свое тело и достичь внутреннее равновесие, особенность данного направления заключается в более длительном удержании поз-асан, при этом могут использоваться ремни, кубики и прочий инвентарь.
Наиболее активное направление, включает в себя силовые и дыхательные упражнения, а также растяжку, по динамике похоже на аэробную тренировку, что позволяет интенсивно сжигать калории и худеть.
Направление наоборот более вдумчивое, больше направленное на эмоционально-психологическое состояние, сосредоточено на медитациях, позволяет гармонизировать внутреннее состояние и самоощущение.
Очень активное направление, включающее в себя определенную последовательность асан, связанных между собой плавно перетекающими движениями — виньясами.
И это лишь малая часть стилей йоги, на самом деле их гораздо больше, и они сильно зависят от уровня физической и эмоциональной подготовки, а также от поставленных целей.
Как похудеть занимаясь йогой быстро и эффективно
Если хочется разобраться в основах, понять как без активных кардионагрузок сбросить лишний вес и подтянуть фигуру, но при этом нет времени на поездки в фитнес-центр, то можно позаниматься йогой дома самостоятельно, для этого есть комплексные программы нацеленные именно на похудение.
Среди подобных программ одной из наиболее интересных является курс «Йога для похудения» от Сергея Неверова и онлайн-школы «Брамари». В курсе практика тесно переплетается с теорией, а полученные знания являются комплексными и наиболее полными.
Инструктор хатха-йоги практикующий более 10 лет
- Сертифицированный инструктор Федерации йоги г. Пермь.
- Сертифицированный инструктор YogaMethod г. Москва.
- Сертифицированный инструктор Академии йоги г. Пермь.
Курс по истине уникальный, настроен именно на достижение желаемого результата, без тяжелых физических нагрузок, мягко и не травматично.
Похудение по программе Сергея Неверова, кардинально отличается от других способов и имеет ряд преимуществ:
- Йога работает комплексно, регулирует все органы и системы организма;
- Налаживает процессы пищеварения и избавляет от шлаков;
- Нормализует давление;
- Повышает иммунитет и жизненный тонус;
- Полученные результаты сохраняются навсегда.
Йога - новый уровень домашнего фитнеса
Если нет желания особо углубляться в тонкости и нюансы йога движения и просто хочется разнообразить свои домашние тренировки без снижения результатов в похудении, то можно воспользоваться сервисом FITSTARTS.RU
Высококвалифицированные инструкторы с многолетним стажем научат техникам расслабления, развития гибкости, силы и выносливости. Сервис FITSTARTS.RU предлагает несколько программ и направлений йоги, попробуй их все на бесплатных пробных уроках и выбирай ту что придется по душе.
FITSTARTS.RU одна из лучших площадок предлагающих услуги онлайн фитнеса по доступным ценам, отлично подходит для домашних тренировок:
- Можно просматривать на любых устройствах;
- Качественные видео — все занятия с высоким разрешением и студийным звуком;
- Продолжительность тренировок в среднем 20-30 минут — оптимальное время для занятий дома;
- Есть возможность отобрать тренировки по любимому тренеру;
- Любую программу можно попробовать бесплатно — 1-е занятие любой программы в свободном доступе;
- Можно оформить доступ ко всем программам и курсам (не только по йоге, но и другим фитнес тренировкам) единовременно и навсегда.
Силовые и статические практики очень сильно помогают в снижении веса. За счет проработки всех групп мышц и улучшению психо-эмоционального состояния происходит нормализация внутренних процессов. Физическая нагрузка делает тело стройнее и рельефнее, а психологическая расслабленность исключает эмоциональные переедания. Но это не единственные инструменты йоги позволяющие похудеть.
Как похудеть ничего не делая - секретные приемы и техники
Если нет возможности даже для получасовых занятий, можно практиковать особый вид медитаций, так называемые бинауральные ритмы (медитация звуком). В отличии от традиционной медитации, где требуется полное отключение сознания от окружающего мира, звуковую медитацию можно выполнять даже на работе. При чем можно особо не погружаться в транс, хотя наверное эффект будет меньше, но тем не менее, 20 минут в день, пусть даже фоном когда пьешь утренний кофе, или готовишь ужин, хуже точно не сделают. Просто включи наушники! Процесс похудения происходит за счет воздействия на мозг звуков определенной частоты, таким образом запускается программа на снижение веса.
298,5 Гц, — частота жировых клеток. Настраивая наше сознание на эту частоту, мы активируем процесс сжигания лишних жиров
Казалось бы все просто, однако бинауральные ритмы это не чудо таблетка от лишних килограммов и сантиметров, и если не придерживаться разумного питания эффекта не будет, лишь в комплексе можно добиться результатов.
Медитация для похудения
Бинауральные ритмы, частота 298,5 Гц
www.freepik.com
В общем выбирай подходящий именно тебе вариант и действуй! Будь то занятия с профессиональным инструктором или самостоятельный опыт, силовая йога с физическими нагрузками или медитативное погружение куда-то в подсознательное, главное чтобы все это было по душе, а результаты от занятий не заставят себя долго ждать.
Намасте!