Меню
План питания на каждый день
Чтобы не ломать голову над тем что приготовить - подборка блюд на неделю, включая завтрак, обед, ужин и перекус, среднесуточная калорийность +/-1200 ккал. Комплексно, сбалансированно, разнообразно.
Понедельник
Завтрак
- Ленивые вареники 200 гр
- Чай/кофе с молоком без сахара 200 мл
- Любой сезонный фрукт по вкусу 150-200 гр
Перекус
Обед
- Куриный суп с чечевицей 300 гр
- Цельнозерновой хлеб 30 гр
Ужин
- Куриные кексы 100 гр
- Салат из свежих овощей 200 гр
1188 ккал
1068 ккал
Вторник
Завтрак
- Шоколадная овсяная каша 100 гр
- Вареное яйцо - 1 шт
- Чай/кофе с молоком без сахара 200 мл
Перекус
Обед
Ужин
Среда
Завтрак
- Рулет с творогом и смородиной 150 гр
- Чай/кофе с молоком без сахара 200 мл
Перекус
- Паштет из сельди 50 гр
- Цельнозерновой хлеб 60 гр
Обед
Ужин
- Мясной рулет с яйцом 100 гр
- Салат из свежих овощей 200 гр
1171 ккал
1064 ккал
Четверг
Завтрак
- Сырные вафли 150 гр
- Любой сезонный фрукт по вкусу 150-200 гр
- Чай/кофе с молоком без сахара 200 мл
Перекус
- Паштет из сельди 25 гр
- Цельнозерновой хлеб 30 гр
Обед
Ужин
Пятница
Завтрак
- Банановые блины 150 гр
- Чай/кофе с молоком без сахара 200 мл
Перекус
Обед
- Куриная запеканка с баклажанами 200 гр
- Салат из свежих овощей 200 гр
Ужин
- Запеченная курица с яблоками 200 гр
- Салат из свежих овощей 200 гр
1057 ккал
1204 ккал
Суббота
Завтрак
- Королевская ватрушка 100 гр
- Чай/кофе с молоком без сахара 200 мл
Перекус
Обед
- Запеченная курица с яблоками 200 гр
- Салат из свежих овощей 200 гр
Ужин
1094 ккал